Kırılmaktan Korkma: Hayır Demek İlişkileri Bozmaz, Düzeltir

Hepimiz hayatımızda şu sahneyi en az bir kez yaşamışızdır:

Bir arkadaşımız dışarı çıkmak ister. Biz ise çok yorgunuz, belki bir molaya, sessizliğe ya da sadece kendimize kalmaya ihtiyaç duyarız. Ama hayır diyemeyiz.

Kendimize hemen bir gerekçe buluruz:

“Kırılır, bozulur, bir daha aramaz belki…”

Peki ama gerçekten öyle mi?

Bu gibi durumlarda kurduğumuz cümlelerin ne kadarı gerçek, ne kadarı zihnimizin korku üretimi?

Birine “hayır” dememiz, o kişiyi kaybetmemize neden olacak kadar güçlü bir sebep mi gerçekten?

Yoksa aslında bizim, kendimizi değersizleştirdiğimiz, sınırlarımızı ihlal ettiğimiz, “önce başkaları” kalıbına sıkışıp kaldığımız bir davranış örüntüsü mü bu?

Hayır Diyememek Ne Anlatıyor?

“İstemediklerine hayır diyemezsen, istediklerine evet diyecek zamanın kalmaz.”

Bu söz, aslında neden hayır dememiz gerektiğini açıkça ortaya koyuyor.

Belki de artık kendimize şunları sormanın zamanı geldi:

• Hayır diyememem, kendime verdiğim değeri mi sorgulatıyor?

• Yaşamın kontrolü gerçekten bende mi?

• İnsanlar benim sınırlarımı, prensiplerimi biliyor mu?

• Kapasiteme, duygularıma ve değerlerime gerçekten inanıyor muyum?

Çoğu zaman insanların kırılgan olduğunu düşünürüz ama aslında onlar bizim dürüstlüğümüzle daha sağlıklı ilişki kurabilir.

Unutmayalım:

“Sürekli evet demek, karşımızdakine dürüst davranmamak demektir.”

Peki, Nasıl Hayır Diyebiliriz?

1. Fark et: Hayır demek isteyip evet dediğin insanları listele.

– Hangi durumlarda kendini sıkışmış hissediyorsun?

– Kimlerle bu duyguyu daha yoğun yaşıyorsun?

2. Kazanımı gör: Bu hafta o durumlarda “hayır” deseydin ne kadar zaman kazanırdın?

– 3 saat mi? 1 gün mü? Belki de tüm bir hafta sonu…

3. Boşluğu doldur: O zamanı sadece kendine ayırmış olsaydın, neler yapardın?

– Uyurdun, kitap okurdun, yeni bir kursa başlardın belki de sadece sessizlikle kalırdın.

4. Hakkını hatırla: Kendin için ayırdığın zamanı hak ettiğini kabul et.

– Başkalarıyla sağlıklı bir bağ kurmak, önce kendi sınırlarını çizmekle mümkün olur.

Hayır Dediğin Anda Ne Olur?

– Belki ilk başta zorlanırsın.

– Belki karşı taraf biraz şaşırır.

Ama bir süre sonra hayatındaki ilişkilerin şekil değiştirdiğini, insanlar tarafından daha çok saygı gördüğünü ve en önemlisi kendi iç sesine daha çok güvendiğini fark edeceksin.

Çünkü hayır diyebilmek, aslında kendine “evet” diyebilmektir.